Bursitis en calcificale peesontsteking zijn pijnlijke aandoeningen die het gevolg zijn van ontstekingen rond de gewrichten en pezen. Hoewel de behandeling bestaat uit rust, medicatie en fysiotherapie, kan een ontstekingsremmend dieet ook helpen. Ontdek welke voedingsmiddelen u kunt vermijden met verkalkte peesontsteking, bursitis of beide.
Tip
Om suiker van bursitis en peesontsteking te versnellen, vermijd suiker, ongezonde vetten en bewerkte voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze de ontsteking verhogen. Het mediterrane dieet is bewezen effectief tegen ontstekingsaandoeningen, dus probeer het eens.
Welke oorzaken peesontsteking en bursitis?
Volgens Harvard Health Publishing wordt peesontsteking beschouwd als een overmatig letsel. Of het nu wordt veroorzaakt door te veel tenniswedstrijden of te veel tijd besteed aan tuinieren of harken, het resulteert in pijn en ontsteking in een deel van je lichaam, zoals de schouder of elleboog. Dit type letsel wordt zowel bij vrouwen als bij mannen gezien en komt meestal voor in de leeftijd van 40 tot 60 jaar.
De behandeling omvat over het algemeen ontstekingsremmende medicijnen, inclusief corticosteroïde-injecties indien nodig. Het wordt ook aanbevolen dat mensen met peesontsteking fysiotherapie ondergaan om hun bewegingsbereik te behouden en hun kracht weer op te bouwen.
: 11 Vitaminen voor gezonde ligamenten en pezen
Zoals beschreven door Harvard Health Publishing, is bursitis het gevolg van een ontsteking van de bursa - een met vloeistof gevulde zak die uw gewrichten omringt en beschermt. Hoewel de schouder een veel voorkomende plaats van letsel is, krijgen veel mensen ook bursitis in hun heupen, ellebogen of enkels. Behandeling voor bursitis is vergelijkbaar met die voor peesontsteking, met rust, ontstekingsremmende medicijnen en therapeutische oefeningen.
Zoals u kunt zien, veroorzaken beide aandoeningen pijn en ontsteking. Hoewel medicatie helpt, kan goed eten een aanzienlijke impact hebben.
Voedingsmiddelen te vermijden met calcium tendinitis
Het klinkt cliché maar het is waar: je bent wat je eet. Als u last heeft van ontstekingen, kan een gezond dieet u helpen sneller te genezen en de pijn te verminderen.
Om te beginnen is het vermijden van overtollige suiker een van de belangrijkste manieren om ontstekingen te stoppen. Een kleine studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition in augustus 2015 heeft aangetoond dat proefpersonen die gedurende zes maanden slechts één blik suikerhoudende frisdrank per dag dronken hogere niveaus van urinezuur hadden. De fructose in frisdranken kan de urinezuurspiegel verhogen, wat op zijn beurt lage ontsteking en insulineresistentie veroorzaakt.
De Arthritis Foundation stelt dat verzadigde vetten - te vinden in voedsel zoals pizza, kaas, rood vlees en pasta - ook ontstekingen veroorzaken. Het beveelt aan om deze voedingsproducten te vermijden:
- Transvetten (donuts, koekjes en stokmargarine)
- Omega-6 vetzuren (mayonaise en maïs, saffloer, zonnebloem, druivenpitolie, soja, pinda en plantaardige oliën)
- Geraffineerde koolhydraten (patat en witbrood)
- MSG (gevonden in sommige Aziatische voedingsmiddelen, zoals sauzen in flessen en bewerkte voedingsmiddelen)
- Aspartaam (light frisdrank en snoep)
- Alcohol (bier, wijn en sterke drank)
Bovendien heb je misschien gehoord over de behandeling van calcificale peesontsteking met appelazijn. Helaas meldt de Arthritis Foundation dat uit onderzoek niet is gebleken dat dit een effectieve behandeling voor ontstekingen is.
Voedingsmiddelen die ontstekingen verminderen
Je weet welk voedsel je moet vermijden met verkalkte peesontsteking of bursitis, maar wat moet je eten? Een onderzoek uit augustus 2019 in het tijdschrift Nutrients suggereert dat een traditioneel mediterraan dieet kan helpen ontstekingen te verminderen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.
Overweeg daarom om uw keuken in te slaan met de volgende ontstekingsremmende voedingsmiddelen:
- Vis, zoals zalm, tonijn, makreel, sardines
- Groene, bladgroenten
- tomaten
- Noten, zoals walnoten en amandelen
- Fruit, zoals kersen, aardbeien en andere bessen
- Volkoren
- Extra vergine olijfolie
Kurkuma kan ook ontstekingen verminderen. In een artikel in oktober 2017 in Foods werden de meerdere gezondheidsvoordelen van curcumine, een micronutriënt in dit kruid, opgemerkt. Deze antioxidant is effectief gebleken bij de behandeling van ontstekingsaandoeningen, artritis, door inspanning veroorzaakte spierpijn, metabole stoornissen, degeneratieve oogziekten en zelfs angststoornissen. Je kunt kurkumapoeder als supplement gebruiken of een flinke scheut ervan toevoegen aan curry's, soepen en andere gerechten.
Hoewel appelazijn niet helpt bij peesontsteking, zegt Harvard Health Publishing dat koffie misschien werkt. Je kunt nu genieten van je ochtend kopje Joe wetende dat het vol zit met polyfenolen en ontstekingsremmende verbindingen. Bovendien is koffie, zoals de meeste mensen het eens zijn, veel lekkerder dan appelazijn.
