Totale heupvervanging is een van de meest voorkomende chirurgische ingrepen die worden uitgevoerd. Volgens de American Association of Orthopedic Surgeons worden jaarlijks 193.000 procedures uitgevoerd. Het primaire doel van de operatie is om pijn te verminderen of te elimineren, zodat u verder kunt met uw leven. U kunt uw herstelproces verbeteren en uw vrees voor mogelijk letsel elimineren door goed te oefenen. Weten wat je moet doen en wat je moet vermijden, zal je geest verlichten en je risico op vallen verminderen.
overwegingen
U kunt een volledige of gedeeltelijke heupprothese of een laterale, voorste, laterale of voorste benadering hebben. Uw specifieke chirurgische ingreep dicteert specifieke oefeningen en contra-indicaties na de operatie. Uw chirurg heeft ook haar eigen instructies voor u. Beschouw het volgende als richtlijnen om te begrijpen wat u kunt verwachten. Als u laterale laterale chirurgie heeft, vermijd dan heupflexie groter dan 90 graden; heupadductie langs de middellijn van het lichaam; en heup interne rotatie voorbij neutraal. Als u gewoonlijk uw benen kruist, moet u dit na de operatie vermijden. Als uw chirurg de anterieure laterale benadering uitvoert, wilt u dezelfde eerder genoemde oefeningen vermijden als externe heuprotatie en flexie. De voorste benadering heeft de minste beperkingen en deze omvatten hyperextensie van de heup en extreme heup externe rotatie - met andere woorden, posities waar u uw teen naar binnen draait naar het midden van uw lichaam. Uw beperkingen duren van acht weken tot een jaar na de operatie.
Functie
Hervat de normale activiteiten van het dagelijks leven binnen drie tot zes weken na de operatie, suggereert de American Academy of Orthopedic Surgeons. Voer uw gebruikelijke zittende, staande en lopende trappen op en af, naast specifieke oefeningen die het bewegingsbereik herstellen en uw heup versterken. Deze worden u in het ziekenhuis verstrekt en u kunt voor verdere hulp naar een fysiotherapeut worden doorverwezen. Gebruik een kussen tussen uw benen om te slapen totdat uw arts u anders vertelt. Activiteiten met een hoge impact moeten worden vermeden, evenals activiteiten met een hoog valrisico. Verhoog uw activiteitsniveau geleidelijk om kracht en mobiliteit te verhogen zonder onnodige stress voor uw nieuwe gewricht.
Kenmerken
Herstel kracht en uithoudingsvermogen rond je heup en kern. Open-ketenoefeningen worden vaak gebruikt in de vroege stadia van revalidatie. Er volgen twee open-ketenoefeningen die op de vloer of op een stevig verhoogd oppervlak moeten liggen. Als u geen toegang heeft tot een stretchtafel, vergeet dan niet dat het op en neer gaan van de vloer een ingewikkelde beweging is. Oefen tijdens fysiotherapiesessies of met een trainer om er zeker van te zijn dat u de postoperatieve richtlijnen volgt.
Begin met zijwaartse beenliften. Liggend op je zij met je nieuwe heup bovenop en je bovenste hand op de vloer voor je om je te ondersteunen. Houd je knie en teen recht vooruit. Kussen je hoofd en nek met je onderarm. Til en laat je bovenbeen 15 tot 20 keer zakken als getolereerd. Herhaal dit op het andere been om een evenwicht te behouden.
Voer vervolgens een brugoefening uit. Ga op je rug liggen, knieën gebogen, voeten plat op de vloer. Druk de heupen naar het plafond. Houd gedurende drie tellen vast en laat langzaam zakken. Herhaal 15 tot 20 keer. Wanneer u 20 herhalingen van beide oefeningen kunt uitvoeren, voegt u een tweede set toe. U kunt deze oefeningen de meeste dagen uitvoeren. Wanneer dit eenvoudig wordt, ga je door naar meer functionele oefeningen die je verder uitdagen.
Progressie
Krijg kracht om het evenwicht te verbeteren en u in staat te stellen uw totale activiteit te vergroten. Begin met oefeningen die het dagelijkse leven nabootsen, zoals een zit-sta-oefening. Sta op en laat u zakken naar een stoel in sets van 15 tot 20 herhalingen. Oefen het omrollen in bed en het in- en uitstappen van een auto. Verwacht wat ongemak als je heup geneest en je opnieuw begint met het gebruiken van gedeconditioneerde spieren. Cardiovasculaire oefening is ook belangrijk. Het verhoogt je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen en blijft mobiliteit en kracht opbouwen in het nieuwe gewricht. Lopen is heel toepasselijk. Wateroefening verhoogt de weerstand en daagt het evenwicht veilig uit. Zodra je wond is genezen, zoek je een zwembad als je van wateroefeningen houdt of nerveus bent over vallen terwijl je traint. U kunt ook een elliptische trainer of een hometrainer gebruiken om de belasting van uw nieuwe gewricht te verminderen. Cardiovasculaire oefening is een belangrijk onderdeel van uw herstelproces zodra u de sterkte van de initiële functie hebt teruggewonnen.
Uitdagingen
Rekken vermindert de spanning in strakke delen van de heup. Uitrekken terwijl u zich aan uw postoperatieve richtlijnen houdt, zal echter een uitdaging zijn. Voer staande stukken uit, zoals een uitval met behulp van een muur voor ondersteuning. Ga met uw gezicht naar de muur staan, met één voet naar voren en één voet naar achteren. Buig de voorste knie en houd de achterste knie recht. Strek de achterkant van het been door in een stoel te zitten en gebruik een lange handdoek om rond je voet te reiken om diepe flexie op de heup te voorkomen. Ga bijvoorbeeld in de richting van de rand van een stoel zitten met één been uitgestrekt met de handdoek om de voetboog terwijl u de andere voet plat op de vloer hebt voor ondersteuning. Houd de uiteinden van de handdoek rechtop en verhoog geleidelijk de spanning op de handdoek terwijl u iets naar voren leunt. Ga niet verder dan 90 graden flexie op de heup. Strek tot een punt van milde spanning.
Waarschuwing
Minimaliseer uw risico op vallen. Train onder toezicht wanneer u iets nieuws probeert. Je voortgang is uniek voor jou. Het binden van je schoenen kan een uitdaging blijven, ook al kun je doorgaan met heupversterkers en cardiovasculaire oefeningen. Ga voorzichtig te werk tijdens het eerste jaar, wanneer uw heup het meest kwetsbaar is, zodat u niet valt. Vermijd overmatig strekken, yogahoudingen en schokkende krachten op de heup.
